+7 (9510) 99-27-40
Нет товаров в корзине
Главная страница
25.04.2018
0
192
melcomp
5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ ПОЯСНИЦА НЕ БОЛЕЛА

На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее.

Что делать, чтобы предотвратить боли в пояснице:

1. Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.

2. Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).

3. Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.

4. Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.

5. Регулярно выполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного корсета. Сильные мышцы помогут Вам снимать избыточную нагрузку с поясницы при любом положении тела. А гибкий позвоночник позволит избежать передавливания сосудов и нервных окончаний.

Комментарии (0)
Имя *:
Email:
Подписка:1
Код *:
Простой заказ товара Документы на товар Удобная для Вас доставка Всегда на связи 24/7
Мир массажа, Ульяновск. Домашнее спортивное и массажное оборудование – для тех, кто заботится о своём здоровье. В нашем каталоге каждый найдет что-нибудь интересное для себя и своей семьи.
Адрес салона: Ульяновск, ТЦ ПАРУС,
пр. Авиастроителей, д.7а, 2 эт., тел. 97-01-60.
Ежедневно с 10-00 до 20-00
Мир массажа, Ульяновск ©2010-2017 / /     тел. +79510992740    эл. почта: mirmassaga@list.ru
Наверх